近年話題になっているヒートショックは、家の中の温度差によって起こります。
ヒートショックを防ぐためには、室内の断熱性能を上げて温度差を減らすことが重要です。
今回の記事では、ヒートショックが起こる仕組みや起こりやすい場所、ヒートショックを防ぐ方法をご紹介します。また、断熱リフォームについても解説しますので、ヒートショックを不安に感じている方はぜひ最後までご覧ください。
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▼この記事でわかる内容
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フォームライトSLは、現場発泡させる吹き付けウレタンフォームです。壁の中を隙間なく断熱材で充填できるため、隙間ができず快適な居住空間を作り出すことができます。
フォームライトSLの特徴は以下の通りです。
- 優れたコストパフォーマンス
- ランニングコストが経済的
- 断熱工事と気密工事を同時対応できるため工期はおよそ2日間
断熱材選びに迷われている方は、ぜひ詳細が記載されたカタログをダウンロードしてみてください。
目次
- 1 ヒートショックが起こる仕組み
- 2 ヒートショックが起こりやすい場所
- 3 場所①｜脱衣所
- 4 場所②｜浴室内
- 5 場所③｜トイレ
- 6 ヒートショックを防ぐ方法
- 7 方法①｜家の中の温度差を減らす
- 8 方法②｜入浴前と入浴後に水分を補給する
- 9 方法③｜お風呂の温度を41度以下にする
- 10 方法④｜食事後・飲酒後の入浴を控える
- 11 方法⑤｜長風呂をしない
- 12 家の中の温度差を減らすには断熱リフォームがおすすめ
- 13 断熱材選びで後悔しないための注意点
- 14 注意点①｜初期費用が高くても良いものを選ぶ
- 15 注意点②｜断熱等級が高いものを選ぶ
- 16 注意点③｜正しい知識を持った工務店に相談する
- 17 吹き付け断熱を選ぶなら「フォームライトSL」がおすすめ
- 18 まとめ
ヒートショックが起こる仕組み
ヒートショックは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかることで起こります。冬場に暖かい部屋から寒い浴室へ移動する際などに発生しやすく、失神や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こす危険性が高いです。
人間の体は、体温を一定に保つために自律神経が血管の収縮と拡張をコントロールしており、暖かい場所では血管が拡張し、熱を放出して体温を下げようとします。逆に、寒い場所では血管が収縮し、熱を逃がさないようにして体温を保とうとします。
この血管の収縮と拡張によって血圧が変動しますが、急激な温度変化にさらされると、この血圧の変動が激しくなり、心臓や血管に大きな負担がかかるのです。
例えば、冬場に暖房の効いたリビングから寒い浴室へ移動すると、以下のことが体内で起こります。
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リビングでは、暖かい室温に合わせて血管が拡張し、血圧は低い状態 ↓ 寒い浴室に移動すると、急激な温度変化に対応するために血管が収縮し、血圧が急上昇する ↓ その後、熱い浴槽に入ると、今度は血管が拡張し、血圧が急降下する |
このように、短時間の間に血圧が乱高下することで、心臓に大きな負担がかかり、ヒートショックが起こるのです。
特に、高齢者や高血圧、心臓病、糖尿病などの持病がある方は、血管が硬くなっていたり、血圧の調節機能が低下していたりするため、ヒートショックのリスクが高くなります。
ヒートショックが起こりやすい場所
ヒートショックは、家の中の温度差が大きい場所で起こりやすいです。ここからは、特に注意が必要な場所を3つご紹介します。
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▼ヒートショックが起こりやすい場所
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場所①｜脱衣所
脱衣所は、暖房が効いているリビングなどの部屋と、寒い浴室との間に位置するため、温度差が大きくなりやすい場所です。
特に、冬場の脱衣所は室温が低く、裸になることで体が冷えやすいため、ヒートショックのリスクが高まります。高齢者や高血圧、心臓病などの持病がある方は、特に注意が必要です。
場所②｜浴室内
浴室は、家の中で最も温度差が激しい場所の一つです。特に、冬場の浴室は室温が低く、お湯との温度差も大きいため、ヒートショックのリスクが非常に高まります。
入浴中に急激な温度変化を感じると、血圧が乱高下し、めまいや失神、最悪の場合は死亡事故につながることもあります。
場所③｜トイレ
トイレも、ヒートショックが起こりやすい場所です。冬場のトイレは室温が低く、特に夜中や早朝など、冷えている時にトイレを使用するとヒートショックのリスクが高まります。
トイレでのヒートショックを防ぐには、便座に座る前に便座を温めておくなどの工夫が重要です。
ヒートショックを防ぐ方法
ヒートショックを防ぐには、事前の対策が必要不可欠です。ここからは、ヒートショックを防ぐ方法をご紹介します。
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▼ヒートショックを防ぐ方法
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方法①｜家の中の温度差を減らす
家の中の温度差を減らすことが、ヒートショック予防の最も効果的な方法です。温度差を減らすためには、リビングや寝室など過ごす時間が多い部屋で暖房器具を使用して、室温を上げましょう。
また、入浴前に浴室暖房乾燥機で浴室を暖めておくことで、脱衣所や浴室との温度差を少なくすることができます。トイレは暖房がない家が多いため、小型の暖房器具を設置するのも効果的です。
詳細は後述しますが、家の中の温度差を減らすには断熱リフォームもおすすめです。
方法②｜入浴前と入浴後に水分を補給する
入浴前と入浴後に水分を補給することで、血液の濃度を調整し、血栓を予防することができます。水分補給には、水、麦茶、スポーツドリンクなどがおすすめです。
コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるため、水分補給には適していません。
方法③｜お風呂の温度を41度以下にする
熱いお風呂は体に負担をかけるため、お風呂の温度は41度以下に設定しましょう。熱いお湯に浸かると交感神経が刺激され、血管が収縮し血圧が上昇します。高血圧の方や心臓に持病のある方にとっては特に危険です。
ぬるめのお湯（38～40℃程度）に浸かると、副交感神経が優位になり、心身のリラックス効果が期待できます。副交感神経が優位になると、血管が拡張し、血圧が下がります。また、筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されるため、疲労回復や肩こり、腰痛の改善にも効果が期待できます。お風呂に入る際には、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
方法④｜食事後・飲酒後の入浴を控える
食後や飲酒後は血液の循環が活発になっているため、入浴によって血圧が急激に上昇しやすくなります。
そのため、食後や飲酒後の入浴は避けましょう。食後1時間以上、飲酒後2時間以上経ってから入浴することをおすすめします。
方法⑤｜長風呂をしない
長時間入浴すると、体が温まりすぎてのぼせや立ちくらみを起こしやすくなります。
また、体から水分が失われ、脱水症状になることもあります。そのため、入浴時間は10～15分程度にしましょう。
家の中の温度差を減らすには断熱リフォームがおすすめ
家の中の温度差を減らすためには、断熱リフォームが効果的です。断熱リフォームを行うことで、家全体を均一に暖めることができ、ヒートショックのリスクを大幅に減らすことができます。
断熱リフォームをすることで、冬は暖かく、夏は涼しい空間を保つことができるため、一年を通して快適に過ごすことが可能です。また、光熱費の削減にもつながり、経済的なメリットも享受できます。
断熱材選びで後悔しないための注意点
断熱材選びは、断熱リフォームの成功を左右する重要な要素です。ここからは、断熱材選びで後悔しないための注意点をご紹介します。
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▼断熱材選びで後悔しないための注意点
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注意点①｜初期費用が高くても良いものを選ぶ
断熱材は、初期費用が安いものから高いものまでさまざまな種類があります。しかし、初期費用だけで判断してしまうと、将来的に後悔してしまう可能性があります。
断熱性能の低い断熱材を選んでしまうと、光熱費が高くなってしまい、結果的にランニングコストが高くなってしまうケースがあります。
また、断熱材の寿命は10年～20年程度と言われており、耐久性の低い断熱材を選んでしまうと、劣化等による再度リフォームが必要になる可能性もあるため、注意が必要です。
注意点②｜断熱等級が高いものを選ぶ
断熱等級とは、住宅の断熱性能を表す指標です。等級が高いほど断熱性能が高く、ヒートショックのリスクを軽減する効果が期待できます。
断熱等級は等級1〜7まであり、数字が大きいほど断熱性能が高いことを示します。
2025年4月から開始する省エネ基準義務化により、住宅の省エネ性能に関する基準が大幅に引き上げられ、これまでの最高等級であった等級4が最低等級として位置付けられることになりました。
また、2030年からは等級5が最低等級になると言われているため、なるべく高い等級の断熱材を使用しておくことが重要です。
断熱等級については以下の記事でも紹介しておりますので参考にしてみてください。
▼関連記事
断熱等級4が最低基準に｜2025年4月施工の省エネ義務化の仕様基準を解説。
注意点③｜正しい知識を持った工務店に相談する
断熱材は、ただ取り付けるだけでは効果を発揮できません。正しい施工方法で施工しなければ、断熱性能が十分に発揮されなかったり、結露が発生しやすくなったりする可能性があります。
そのため、断熱リフォームを行う際は、正しい知識を持った業者に相談することが重要です。
特に吹付け断熱の場合は高い施工力が必要なため、実績や評判などを比較検討することをおすすめします。
吹き付け断熱を選ぶなら「フォームライトSL」がおすすめ
フォームライトSLは、現場発泡させるウレタンフォームです。壁の中を隙間なく断熱材で充填できるため、隙間ができず快適な居住空間を作り出すことができます。
断熱等級の最高水準である7等級に対応しており、省エネ性・耐久性・静音性に優れた住宅を実現することが可能です。
また、フォームライトSLの施工は、高い技術を有したマイスター認定施工店が対応するため、安心できる点も魅力的なポイントと言えます。断熱工事と気密工事を同時対応でき、工期はおよそ2日間と短いことも魅力です。
断熱材選びに迷われている方は、ぜひ詳細が記載されたカタログをダウンロードしてみてください。
まとめ
今回の記事では、ヒートショックが起こる仕組みや起こりやすい場所、ヒートショックを防ぐ方法をご紹介しました。
ヒートショックは急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかることで起こります。失神や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こす危険性が高いため、対策する必要があります。
ヒートショックは家の中の温度差があることで発生するため、断熱リフォームをして温度差を減らしましょう。
断熱材選びに迷われている方は、ぜひフォームライトSLの詳細が記載されたカタログをダウンロードしてみてください。
